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personal training

Gym Rental

LIVRIGH

完全予約制
パーソナルトレーニング&レンタルジム

京都市上京区丸太町智恵光院にある
完全予約制パーソナルトレーニング&レンタルジム
LIVRIGH(リブリッジ)です。

パーソナルトレーニングでは、
個人の体力レベルや目標に合わせたカスタマイズされた
プログラムを設定いたしますので、
より効果的なセッションを行うことができます。

まずはおためしトライアルセッション(60分)無料体験実施中
簡単オンライン予約でお試しください。

LIVRIGHとは ?

What is LIVRIGH?

LIVRIGH(リブリッジ)では それぞれの方の ”個別の痛み” や ”気になるところ” へのケアを最優先に 安心できるパーソナルトレーニングを提供しています。 お客さまの健康を真剣に考えるパートナーとして 安全かつひとりひとりのニーズに合わせたメンテナンス そして効果的なトレーニングを設計し より豊かな人生を送るために継続的なサポートをいたします。 運動が苦手で、ジムに通うことや、 他の人に見られることはどうしても抵抗があるという方に最適です。

詳細を見る

リブリッジは何がいいの?

What's good ?

フィットネスジムや筋トレに
どんなイメージをお持ちですか?

  • ジムに行っても何していいかわからずすぐに帰ってしまう。
  • 運動が得意でない自分がジムで笑われている気がする…
  • 自己流では上手く行っているかわからない。
  • ジムに通える人は身体に自身がある人だけだ。
  • スタジオプログラムやグループレッスンは苦手…
  • 筋肉にあこがれるけど、自分には無理だと思う。
  • 追い込んでツラい思いをしなければならない。
  • トレーニングの仕方がそもそもわからない。
  • 逆に情報が多過ぎで何が正解かわからない。

    などなど….

↑思い当たる方はいませんか?

そんな方はLIVRIGH(リブリッジ)がぴったりです

01

/支える

Support

あなたのからだの一番の理解者として寄り添い、問題解決に向け共に考えます

LIVRIGH(リブリッジ)のトレーナーはあなたのからだの悩みや痛みの改善・目標を達成するために何が必要かを共に考えるからだのパートナーです。

1人1人からだの状態は違うので、まずはカウンセリングをし、現状を把握したうえでプランを提供させていただきます。

強制的なことはしません。快適な生活をする為に無理して解決するのではなく、あなたにとって何が必要で最善なのかを一緒に考え健康に対して真剣に向き合える場所を提供します。運動・栄養・ストレス・生活習慣などいろんな観点からサポートさせていただきます。

02

/からだの調子

Condition

日常に運動習慣をつけ、からだの機能の維持・向上を目指します。

からだの機能を正常に保つためには運動が必要不可欠です。

正しくからだを動かすために凝り固まった筋肉を緩め、あまり動かすことのない筋肉を活性化させ、からだの調子を整えます。

からだが楽に動くようになると、こころも晴れやかになり活動的になれます。普段の生活からコンディションを整え最高のパフォーマンスが出せるようにかんたんな運動から始めましょう。

03

/運動機能向上

Quality Of Life Improvement

からだの調子が上がり、マイナス状態からゼロに戻ってきたところからからだに負荷をかけていきます。

安全で効果的に変化を出すために「運動・栄養・休息」をベースにプログラムを構成していきます。

からだに非日常的な負荷をかけることで成長していきます。但し、間違ったフォームや負荷・強度になると

怪我や不調の原因にもなりかねません。そうならないようにLIVRIGH(リブリッジ)のトレーナーが知識と・技術をお伝えする手助けさせていただきます。

自分のからだは資本であり財産です。

自分のからだは自分でコントロールし
不調が出ないようにメンテナンスしていく必要があります。
からだは機械とは違い部品を交換するわけにはいきません。

今後の人生、健康に過ごしたい・仕事頑張りたい・
旅行に行きたい・家族に迷惑かけずに一緒に生活したい等を
実現させる為にも、この先5年、10年、
それ以上先のことを見据えて、自分のからだは自分で守りましょう。

LIVRIGH(リブリッジ)はあなたの人生・生活が豊かになる為に
トレーナーが架け橋となるためのプライベートジムです。

トレーニングメニュー

Training Menus

リブリッジでの細かなメニュー設定の一例をご紹介します。
目的別に分けておりますので、ご自身に合いそうだなと感じたメニューを
ご参考までにご覧ください。

Program

A

動ける身体へ 筋強化・ストレッチ

50代~70代の方に特化したプログラム

  1. ウォーキングのための足腰運動
  2. シャキッと綺麗な立ち姿勢になろう
  3. .誰でも目指せる美姿勢
  4. 猫背予防エクササイズ
  5. 頑張る身体を柔軟体操で整える
  6. たるんだ腕をシェイプアップ
  7. 心身共に安らぐためのストレッチ
詳細

安全かつ効果的に筋力を強化するためには、初めは軽い負荷や少ない回数で、全身をバランスよく動かす運動からスタートします。これにより、からだに負担をかけずに徐々に慣れていくことができます。

慣れてきたら、徐々に運動のレベルを上げていくことが重要ですが、焦らず自分のペースで進めましょう。無理なく挑戦することで、安全に体力を向上させることができます。

柔軟性は年配の方にとって、とても重要です。可動域を広げ、からだを柔らかく保つために、運動前後に軽いストレッチを取り入れましょう。ゆったりとした動きで行うストレッチは、筋肉や関節に優しくアプローチできます。そして、呼吸を意識して行うことで、リラックスしながら柔軟性を向上させることができます。

定期的な運動は身体機能の維持や改善に役立つので、簡単なことから継続しましょう。

Program

B

コンディショニング・改善

50代~70代の方に特化したプログラム

  1. 腰痛にならないための体幹づくり
  2. 首肩すっきり肩甲骨体操
  3. お腹すっきりトレーニング
  4. 肩こりバイバイ
  5. 膝痛軽減。いつまでも歩ける足に
  6. 腰のだるさを最小限にする
  7. 頭痛・疲れ目予防体操
詳細

からだに不調がある場合、トレーニングを始める前に、丁寧にからだの状態を確認し、優しくからだに寄り添いながら不調のケアと改善に焦点を当てることが肝心です。

痛みや不調はからだが発するサインであり、それに耳を傾けることで、より効果的で健康的なトレーニングをすることができます。
痛みを我慢するのではなく、不調の根本的な原因を見つけ、解消していくことで、からだへの負担を最小限に抑え、同時にトレーニングの成果を最大化できます。痛みや不調がない状態で運動を始めることで、心地よい変化を実感でき、トレーニングの効果も長続きしやすくなります。

自分のペースで、丁寧なからだのケアをしながら、心地よく健康な生活への第一歩を踏み出しましょう。

Program

M

パーソナライズドフィットネスプラン

目的別筋力トレーニング
減量・糖尿病対策プランプログラム

1.お腹引き締め!目指せ6パック
2.魅せる上腕。腕のトレーニング
3.分厚い胸板を目指そう
4.広い背中で存在感をUP
5.重い荷物も大丈夫!頼れるパワー
6.強くたくましく。脚のトレーニング
7.糖をエネルギーに変換!糖尿病対策

詳細

健康的な肉体を手に入れるには、筋肉の活性が不可欠です。LIVRIGH(リブリッジ)のトレーニングプログラムは、腹部の6パックを引き締め、引き締まった上腕、分厚い胸板、広がった背中、そして頼れるパワフルな脚を手に入れ、まさに憧れのボディへと導きます。
薬で血糖値は安定しているけれど、あとは体重だけだねと毎月お医者様に言われている。

心当たりのある方はいませんか?

糖尿病対策も意識したプランもお任せください。

運動が得意でない方は、まずは健康的なからだを超え、日常の動きがスムーズで疲れにくい体へと進化させましょう。
そして、筋肉の力強さ、柔軟性、協調性、スピード、連動性などを高め、全身のバランスを取り戻します。トレーニング愛好家やボディコンテストを目指している方まで、幅広いレベルの方にセッションを提供しています。身体の構造は誰もが同じであり、慣れているからこそできる特別なことではなく、基本的な動きを丁寧に継続することが、からだの変化を生み出す秘訣なのです。身体を整え、正しい動きで理想のからだを目指しましょう。

Program

F

柔軟性の魅力しなやかからだプラン

柔軟性向上のためのストレッチルーチン
産後リカバリープログラム
1.丸みのあるキレイなヒップライン
2.さらば振袖!引き締まった二の腕に
3.くびれのあるウエストを目指そう
4.すっきりとした下半身
5.産後の骨盤矯正トレーニング
6.しなやかなからだに!全身ストレッチ

詳細

軽やかなからだを目指す方へ、柔軟性の魅力にフィットネスの要素をプラスした、心地よい変化を届けるプログラムが登場しました。
柔軟性の魅力で、笑顔が広がる丸みのあるヒップ、優雅に踊るような引き締まった二の腕、やさしく包み込むようなくびれたウエスト、そしてすっきりとした下半身を目指しましょう。
経験の深みから生まれる美しさを感じ、出産後の骨盤矯正でからだにやすらぎをもたらし、心地よい美しさと若々しさを味わう全身ストレッチで、自分への愛を深めます。

自分自身を大切にする健康生活の第一歩。
自分に寄り添い、心地よい変化を楽しみましょう。

Program

C

QOL向上(生活の質)

50代~70代の方に特化したプログラム

  1. 快適な毎日を過ごすための運動
  2. 緩めて動いて活発な身体になる
  3. かんたん!タオル体操
  4. 腕があがりにくい!を楽にする
  5. 「立つ」「座る」を楽にする
詳細

生活の質を向上させるためには、健康なからだと安定した心が必要です。

健康的で充実した生活を送るためには、運動・栄養・睡眠だけでなく、ストレスを解消するための精神的なケアも重要です。1人1人の状況やニーズに合わせたプログラムで、心身のバランスを整えていきましょう。

身体を「緩める」「揺らす」運動から無理なくスタートしましょう。適度な運動はからだの柔軟性を維持し、健康な血流を促進します。栄養バランスの取れた食事は、からだの機能をサポートし、エネルギーを維持します。質の良い睡眠は、心身をリフレッシュし、日中の活動に良い影響を与えます。

自分に合った方法で、心身の調和を大切にすることで、充実感あふれる日々を送ることができます。バランスのとれた生活こそ、QOLを向上させる鍵なのです。

Program

D

四季の移り変わりを楽しむ運動

50代~70代の方に特化したプログラム

  1. 暑さに負けない体力づくり
  2. 冬でもあったかぽかぽかボディ
  3. 免疫力アップで風邪に負けない
詳細

四季折々の移り変わりに合わせた運動で、季節ごとの気温や環境の変化に柔軟に対応し、心地よい体力と穏やかな冷え知らずのボディを手に入れ、免疫力をしっかりとアップさせていきましょう。

夏は涼しい場所でのエクササイズや軽い有酸素運動で心地よく汗を流し、交感神経を優位にさせることで、からだを活性化させます。
冬は暖かい室内での軽いストレッチでからだをほぐし、冷えを和らげながらリラックスを促します。また、冷えを感じるたびに対処するのではなく、継続的な運動によって体質改善するため、大きな筋肉を動かして内側から体温を上昇させます。

四季の移り変わりを楽しみながら、健康な体力と自律神経を整え、風邪知らずの日々を実感しましょう。

動ける身体へ 筋強化・ストレッチ
コンディショニング・改善
パーソナライズドフィットネスプラン
柔軟性の魅力しなやかからだプラン
QOL向上(生活の質)
四季の移り変わりを楽しむ運動

プラン価格

PRICE

まずはお試し
トライアルセッション

¥0

(税込)
初めての方

*お一人様1回までご利用可能*

  • お得
    M2プラン
    月に2回までご利用可能
    ¥17,600/ 1ヶ月
    (1回あたり8,800円)
    • 1ヶ月間のお好きな日に2回までご利用
    • 繰り越しはお支払月の翌月まで可能
    • 8,800円/回 で追加予約可能
  • お得 10%引き
    M4プラン
    月に4回までご利用可能
    ¥31,680/ 1ヶ月
    (1回あたり7,920円)
    • 1ヶ月間のお好きな日に4回までご利用
    • 繰り越しはお支払月の翌月まで可能
    • 7,920円/回 で追加予約可能
  • お得 20%引き
    M8プラン
    月に8回までご利用可能
    ¥51,200/ 1ヶ月
    (1回あたり7,040円)
    • 1ヶ月間のお好きな日に8回までご利用
    • 繰り越しはお支払月の翌月まで可能
    • 7,040円/回 で追加予約可能
お好きな時にだけ気軽にペアトレーニングできます
(ご夫婦・パートナーとご一緒に)

Pair Ticket

¥3,300

追加でご一緒にパーソナルトレーニングがきできます。

*同伴人数はお一人までとさせていただきます。
*当日に追加のお申出でもご利用いただけます。

レンタルジムは下記よりご利用いただけます

¥2,200〜 / 1h

ご利用方法

How to Use

1.

お申し込みボタンからお手続き

2.

予約管理サイトで会員登録・ログイン

3.

ご希望のお時間でご予約・決済

4.

ご希望日当日、直接ジムへ

5.

ジムやセッションをご利用

よくあるご質問

FAQ

  • 何回通えば結果が出ますか?

    結果を感じるまでの期間は、個人のからだの状態により異なるため確定的に言うことは難しいです。
    最初は週に1回の運動から始め、徐々に運動習慣を身につけていくことがお勧めです。
    また、定期的な身体のチェックを通して、からだの特徴や動き方、必要な補強ポイントを把握し、それに基づいたサポートを提供します。
    ご自身のペースで焦らず、一緒に目標に向けて進んでいけるようサポートいたします

  • どうすれば痩せますか?

    痩せるためには、運動と食事が両方とも重要です。運動が得意でない方には、消費エネルギーを増やす方法をサポートし、食事に関して問題がある方には食事面のサポートも提供します。どちらも無理なく取り組むことが大切です。

  • ダイエットのために食事制限はありますか?

    極端な食事制限は行いません。食べないことで痩せることは難しいため、食事カウンセリングを通じて、食事のバランスや必要な栄養素についてお伝えし、改善のアドバイスを提供させていただきます。何かご希望がありましたら、お気軽にお知らせください。

  • 他のパーソナルジムとの違いは?

    LIVRIGH(リブリッジ)は、まずはからだの不調に焦点を当てます。
    からだの課題点を洗い出し、課題を丁寧に見つけ、カスタマイズされたトレーニングでからだの機能を整えることで、安全に運動できる状態へ導くことを、LIVRIGH(リブリッジ)は大切にしています。
    日々の不調に悩まされることのない、健康で快適な生活を健康の専門家としてサポートします。

  • トレーニングを始めたいのですがムキムキになりたくありません

    ご心配のように、ただトレーニングを行ってもすぐにムキムキになることはありません。
    ムキムキなからだを作るには、かなりストイックな食事管理と生活習慣の見直しが重要です。
    また女性の場合、男性と比べてホルモンの関係から筋肉の発達が控えめな傾向がありますので、
    安心してトレーニングに取り組んでいただけます。

住所

Access

PrivateGym LIVRIGH(リブリッジ)
丸太町智恵光院店

〒602-8151
京都府京都市上京区西院町747-24 グランシティ1F

OPEN7:00-23:00 ※スタッフは予約時以外常駐しておりません。
※お電話は対応可能時間帯に折り返しいたします。
店舗電話番号 075-748-0018

※店舗前P2台 自転車バイク駐輪可

ジムのレンタル利用が出来ます

パーソナルトレーナーのYoutube撮影や
ライブ配信されたい方
一人で集中してトレーニングしたい方
その他、写真撮影などでもご利用いただけます。

¥2,200〜 / 1h

ブログ

Blog

リブリッジスタッフによるブログ
トレーニングの豆知識、効果的な筋トレメニューや
オススメ食材や商材のご紹介をしています。

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スタッフ

Staff

リブリッジのスタッフ紹介

ディレクティブマネージャー
TAKUMI MIYAMOTO

宮元 択実トレーナー

丸太町智恵光院店

自分が経験していないことはお客様にも伝えられないと感じているので、自分自身に変化出せるようにトレーニングに励んでいます。筋肉に憧れている方や、大きく育てたい方はもちろん。運動をはじめたいけれど、なにから始めていけば良いのか分からない初心者の方も、無理なく楽しく継続できるようにサポートいたしますので、一緒にはじめていきましょう!

パーソナルトレーナー
CHIE YANASE

栁瀬 智映トレーナー

丸太町智恵光院店

「猫背をなんとかしたい」、「肩凝りをなんとかしたい」等、様々な悩みを持っている方はたくさんおられます。まずは呼吸の改善から始めてみませんか?呼吸も1つのトレーニングです。呼吸が変わると姿勢が変わります。姿勢が変わると日常生活が楽になります。快適な日常生活を送るために、全力でサポートいたします。少しずつ運動を始めていきましょう!

ヨガトレーナー
KEIKO

KEIKOトレーナー

丸太町智恵光院店

子育てママの心身のケアからシニア世代の健康維持まで、様々な年代の方々や、それぞれの痛みの症状や要望にあわせた、オリジナルプログラムを提供しています。ヨガの呼吸法からポーズ、瞑想までひとつひとつ丁寧にお伝えいたします。心と身体をゆるめ、自分自身を整える時間を一緒に作っていきましょう。

ピラティストレーナー
RISA YOSHIDA

吉田 里紗トレーナー

丸太町智恵光院店

からだは今快適ですか?

今まで小学3年生から90歳の方まで健康サポートをしてきました。年齢ではなく、どうからだを動かすか、どう使うかで日常はもちろん、人生のパフォーマンスもあがります。 今まで1万人以上の姿勢を分析してきた目から、あなたの目標達成に最短で導く方法を、同じ目線に立ってお伝えします。ご一緒できますことを、楽しみにしています。

機能改善トレーナー
YOSHIHIRO OKUMURA

奥村 嘉宏トレーナー

丸太町智恵光院店

シニア”ゆるトレ”パーソナル
肩コリ・腰・股関節・膝の痛みの予防や姿勢改善には、各所の負担の軽減が1つのポイントとなります。 誰もが動きに「クセ」があり、まずは、ペアストレッチと日頃動かさない筋肉を刺激し、カラダを整える事から始めましょう。長年の指導経験を活かし、その方の体力にあった無理のないサポートを致します。

お客様の声

Voice

リブリッジをご利用頂いた方の声をお伝えします。

60代女性
お客様M.M様

パーソナルトレーニングは私には最も縁の無いイメージでした。 色々な運動に挑戦して来ましたが、 根本的な事が上手くいかず私は運動することには不向きだと思い込んでいました。 そんな悩みを話したら『姿勢改善からスタートしたらいいんじゃないですか?』とアドバイスを頂き自重トレーニングを開始。 わかりやすく丁寧な指導はピカイチです。本当に救われました。 60代女性でも変われます。自信を持ってお勧めします。

50代男性
お客様K.N様

自己流だとつい癖がついてしまいますが、トレーナーが丁寧に正しいフォームで実演してくれた上で弱点を見つけて的確なアドバイスをもらえるので理解しやすいです。正しいフォームと私の癖のあるフォームを比較して理論的に説明いただけるので、不器用な私でも正しいフォームに近づいていきます。正しい筋肉を使っていることに焦点を当てた本物の筋トレ方法を教えてもらえるおかげで、満足感だけでなく、効果的なトレーニングができていると感じています。

50代女性
お客様J.K様

運動不足でいつも腰が痛い状態だったので、何か行動しなくては~と思いつつなかなか実行できなかった自分ですが、まずは体験でも♪と思い、試す気持ちで参加してみました。丁寧にからだの状態や不安について聞いてくださり、ピンポイントのストレッチや無理のないトレーニングを教えてもらって、筋力も少しずつUPして腰痛も改善してきた気がします。決め手になったのはトレーナーの宮元さんの誠実さです。

30代女性
お客様 Y.I様

座り仕事からくる肩こりや、筋力のなさを気にしていました。動画をみながら自分なりに運動することもありましたが効果を感じられず。そんな時こちらでトレーニングに参加してみたところ、今の体の状態や癖に合わせたストレッチ・トレーニング方法を教えてもらえ、肩の重さ が消えたことと良い姿勢を保つことができるようになりました!無理なく、なりたい身体に少しずつ近づけてくれます♪