無料体験はコチラ

Blog

その他ダイエット 

【下っ腹が痩せなくて困っている方必見】ぽっこりお腹を卒業するエクササイズ2選

LIVRIGHスタッフ
2024/ 9/ 30
目次

「ぽっこりお腹が気になる」や「下腹だけが痩せない」などの悩みを抱えていませんか?

 

実は…ぽっこりお腹の原因は、姿勢にあることがほとんどです。

姿勢のせいでお腹が出ているように見えている場合があります。

その姿勢とは、腰が反っている状態です。

 

反り腰かどうか確かめる方法として、背中がガチガチになっている人は反り腰のサインです。

腰が反ると骨盤が前に傾き、お腹の力が抜けてしまい、下腹部が締まらず、ぽっこり出た状態になります。

 

今回は、「どうにかぽっこりお腹を卒業したい!」と考えている方向けのエクササイズを紹介します!

ぜひ、最後まで読んでみてくださいね!

ぽっこりお腹を改善させるエクササイズ

ぽっこりお腹を改善する「背中のストレッチ」と「お腹の力をつける方法」をお伝えします。

スキマ時間にできるため、朝活や夜寝る前などで取り組める内容です。

無理をしない範囲で、トライしましょう!

1.背中のストレッチ

①四つん這いになり、右手を左手の延長上に置く

②息を吸い、吐きながら、身体を右にスライドさせながら右手を外側に向けて背中を伸ばし、30秒キープさせ、反対も同様に行う

【コツ】小指側に体重をかける

2.お腹の力をつける方法

①仰向けに寝て、足を上げて、股関節と膝は90度になるように曲げる

【コツ】腰と床に空間がないように埋める

②膝を90度に曲げた状態のまま、骨盤を丸くさせるように足を上げる

③手は床を押さえて、息を吐きながら10回行う

【ポイント】息を吐く時に、しっかりお腹をへこます

まとめ

今回は、ぽっこりお腹を改善するためのエクササイズを2つ紹介いたしました。

エクササイズを継続することで、少しずつぽっこりお腹が改善していきます。

エクササイズの他にも、日々の姿勢を気にしながら取り組むと良いでしょう。

しぶといお腹の脂肪を減らす方法。運動と食事のバランスが肝!

簡単なトレーニングで姿勢を改善!健康な体は良い姿勢から

関連がありそうなブログ

Other Blog

ヨガは女性がエクササイズするイメージを持っていませんか? 最近は男性でもヨガスタジオに通うのが多く、京都でも男…

続きを読む

  新年の健康目標を設定し、達成するためのポイントを踏まえながら健康的な生活に取り組むことは、体と心にポジティ…

続きを読む

育児中にダイエットを成功させるためには、無理をせず、自分のペースで健康的な生活を意識することが重要です。 無理…

続きを読む