冷房で足が冷える…その対策と簡単ストレッチ
気づけばもう7月も終わり。
暑さが本格化する一方で、室内は冷房でひんやり…「足だけ冷えてつらい」という声が増えてくる頃です。
特にデスクワークや長時間同じ姿勢が多い人は、足元の冷えに要注意！
足の冷えは「なんとなくだるい」「むくみやすい」といった不調にもつながるため、早めの対策が肝心です。
今回は、冷房による足の冷えを防ぐためのポイントと、スキマ時間にできる簡単ストレッチをご紹介します。夏でも快適に過ごすために、ぜひ日々のケアに取り入れてみてくださいね。
足の冷え対策
風が直接当たらないように
冷房の風が体に直接当たると、かなり体温が奪われます。風向きを調整したり、風除けのボードを活用するのもおすすめです。
レッグウォーマーを履く
靴下やレッグウォーマーを活用して、足首をしっかり温めましょう。足首には血流を促すツボがあるため、冷え対策に効果的です。
温かい食べ物や飲み物を摂る
冷たい飲み物を避け、温かいお茶やスープを取り入れて、内側から温まります。 特に、生姜や根菜を使った食事は血流を良くします。
軽い運動をする
適度な運動は血流を考え、体温を上げる効果があります。オフィスや自宅で簡単にできるストレッチを取り入れましょう。
体を温める簡単ストレッチ
体側ストレッチ（脇腹を伸ばす血流を伸ばす）
- 床に座り、右につける。左手は床につけます。
- 右手の指先を左斜め上へ伸ばし、左手で床を押します。
- 右のお尻が床から離れないように注意し、反対側も同様に行います。
背中ストレッチ（肩こりと冷えの改善）
- 床に座り、胸の前で手を組みます。
- お腹に空間を作り、拳と腰を引っ張り合うように背中を伸ばします。
下半身ストレッチ（足元の血流を促進）
- 脚を広く広めに開いて立ちます。
- 体を右にスライドさせます。
- お尻を後ろに引きながら、左手で右足の先端をタッチします。
- 元の姿勢に戻り、反対側も同様に行います。
まとめ
冷房の効いた室内で足が冷えるのは、夏ならではの悩み。
でも、ちょっとした工夫やストレッチで、冷え対策はしっかりできます！
●足元を冷やさない服装やブランケットを取り入れる
●温かい飲み物で内側からポカポカに
●デスクワークの合間にストレッチで血流アップ！
毎日のちょっとした意識が、冷えの予防につながります。
夏の冷え対策、今日からぜひ始めてみてくださいね♪
